Cũng như Omega 3 và 6, Omega 9 cũng là axit béo rất cần thiết để có được sức khỏe tốt toàn diện.

Là một dạng Axit béo quan đối với sức khỏe cần được bổ sung trong chế độ ăn uống. Hãy cùng Parapharmacy tìm hiểu chi tiết hơn xem Omega 9 mang lại lợi ích gì cho sức khỏe nhé.

Omega 9 là gì?

Omega 9 hay còn gọi là axit oleic là axit béo không bão hòa đơn phổ biến nhất trong chế độ ăn uống và là chất béo dồi dào nhất trong hầu hết các tế bào trong cơ thể. Omega-9 được xếp vào nhóm “không thiết yếu” do cơ thể chúng ta có thể sản xuất được loại axit béo này.

Omega 9 và những lợi ích thiết thực cho sức khỏe.

Omega 9 và những lợi ích

Các chuyên gia đã kết luận rằng, Omega 9 là một trong những chất béo rất có lợi cho sức khỏe con người.

Đối với trẻ em

  • Omega 9 giúp ngăn chặn, trì hoãn sự phát triển của bệnh loạn dưỡng chất trắng gây teo não, đây là bệnh di truyền và thường xuất hiện ở trẻ em.
  • Bệnh này tiến triển theo từng giai đoạn, bắt đầu từ rối loạn chức năng vận động, tư duy ngôn ngữ hoặc kèm theo các nhiễm trùng và đau đầu.

Đối với người lớn

  • Omega 9 giúp giảm cholesteron trong máu một cách đáng kể.
  • Ngoài ra, Omega 9 rất tốt cho hệ tim mạch, thúc đẩy sản xuất chất chống oxy hóa trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh đột quỵ.
  • Bên cạnh đó, Omega 9 giúp kiểm soát đường huyết, tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng.
  • Trong Omega 9, có một loại axit béo không bão hòa đơn, axit erucic tác nhân trị liệu cho những người mắc các bệnh liên quan đến nhận thức, điển hình là bệnh Alzheimer.

Ngoài ra Omega 9 còn giúp cải thiện chức năng hệ miễn dịch, chống viêm, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính, giảm triệu chứng viêm khớp, giúp xương chắc khỏe, hấp thụ canxi hiệu quả hơn, đồng thời cải thiện độ nhạy insulin lúc đói, đồng thời cải thiện lưu lượng máu.

Thực phẩm chứa nhiều Omega 9

Bên cạnh các nguồn cung cấp Omega 9 tổng hợp từ thực phẩm chức năng chúng ta nên sử dụng những thực phẩm sau đây để bổ sung nguồn Omega 9 tự nhiên nhất cho cơ thể.

Chất béo omega-9 khá phổ biến trong dầu thực vật và các loại hạt. Không có khuyến nghị lượng thích hợp cho omega-9, vì chúng không thực sự cần thiết phải bổ sung hàng ngày. Dưới đây là những thực phẩm và lượng omega 9 có trong 100 gram:

  • Dầu ô liu: 83 gram
  • Dầu hạt điều: 73 gram
  • Dầu hạnh nhân: 70 gram
  • Dầu bơ: 60 gram
  • Dầu đậu phộng: 47 gram
  • Hạnh nhân: 30 gram
  • Hạt điều: 24 gram
  • Quả óc chó: 9 gram

Chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta lượng Omega 9 cần thiết cho cơ thể để giúp ngăn ngừa bệnh tật một cách tự nhiên. Hãy bổ sung các thực phẩm trên để có được sức khỏe tốt nhất nhé.