Rối loạn cương dương là tình trạng đàn ông gặp khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng khi quan hệ tình dục. Có thể điều trị rối loạn cương dương bằng nhiều cách như dùng thuốc, điều trị tâm lý hay phẫu thuật. Song song với đó, việc bổ sung các loại thực phẩm chữa rối loạn cương dương sẽ hỗ trợ rất tốt cho người bệnh trong quá trình điều trị. Vậy rối loạn cương dương nên ăn gì? hạn chế ăn gì?

Dưa hấu làm tăng ham muốn tình dục

Rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là một rối loạn chức năng tình dục ở nam giới, là tình trạng dương vật không cương cứng lên được hoặc không đủ cương cứng để thực hiện quá trình giao hợp.

Rối loạn cương dương là một bệnh lý xảy ra ở nam giới, bệnh không quá nguy hiểm nhưng nó ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống cũng như bản lĩnh và niềm tin của người đàn ông. Thậm chí, bệnh lý này còn là nguyên nhân gây tan vỡ hạnh phúc lứa đôi.

Theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận, rối loạn cương dương ảnh hưởng đến khoảng 30 triệu nam giới ở Hoa Kỳ. Các yếu tố có thể làm tăng cơ hội phát triển rối loạn cương dương bao gồm:

  • Quá trình lão hóa tự nhiên
  • Mắc một số bệnh lý, chẳng hạn như bệnh tiểu đường type 2 hoặc bệnh tim
  • Dùng một số loại thuốc, bao gồm thuốc chống trầm cảm và thuốc điều trị huyết áp
  • Trải qua các tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lo lắng hoặc trầm cảm
  • Hút thuốc lá
  • Uống quá nhiều rượu
  • Thừa cân hoặc béo phì
  • Không hoạt động thể chất.

Theo nghiên cứu năm 2016, nguyên nhân chính của rối loạn cương dương là do chức năng mạch máu kém. Do đó, các yếu tố nguy cơ của rối loạn cương dương cũng giống như các yếu tố của bệnh tim mạch. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng rối loạn cương dương có thể là dấu hiệu ban đầu của bệnh tim mạch.

Để phòng rối loạn cương dương, bạn có thể sử dụng chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm những thực phẩm giúp cường dương có thể có khả năng cải thiện tình trạng này.

Dinh dưỡng ảnh hưởng đến rối loạn cương dương như thế nào?

Chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc cải thiện và phòng ngừa tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Chế độ dinh dưỡng bao gồm các dưỡng chất cần thiết như sắt, kẽm, magie… sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng độ “nhạy” cho các tế bào thần kinh, qua đó cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, tăng chất lượng đời sống tình dục cho nam giới.

 Khi bị rối loạn cương dương, chế độ ăn uống của bạn nên tuân theo những nguyên tắc sau:

  • Cân đối những thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, tránh bổ sung quá nhiều đạm, chất béo hay ăn uống kiêng khem quá mức.
  • Ăn đúng giờ, đủ bữa, hạn chế tình trạng nhịn ăn hoặc ăn uống mất kiểm soát.
  • Ăn chín uống sôi, nhai thức ăn chậm kỹ… sẽ giúp cơ thể của bạn hấp thu dinh dưỡng hiệu quả.
  • Tăng cường những loại thực phẩm lành mạnh nhằm nâng cao sức khỏe toàn diện, cải thiện hoạt động tuần hoàn máu. Nam giới nên tránh các thực phẩm và thức uống gây tổn thương hệ thần kinh, mạch máu.

Những thực phẩm người rối loạn cương dương nên ăn

Hải sản

Hàu: Hàu là thực phẩm giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương rất tốt. Thực phẩm này chứa 9 loại axit amin cùng hàm lượng kẽm dồi dào. Vì thế, hàu không những thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích sản xuất testosterone nội sinh mà còn giúp bổ sung sinh lực, hỗ trợ đàn ông lấy lại bản lĩnh mạnh mẽ trong chuyện chăn gối.

Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng chứa hàm lượng các dopamine khác nhau. Đây là chất truyền dẫn thần kinh, có vai trò kích thích trung tâm hưng phấn trong não, qua đó giúp tăng hưng phấn tình dục, mang tới trải nghiệm thăng hoa và viên mãn cho nam giới.

Cua biển: Cua biển chứa lượng magie và kẽm dồi dào. Đây là những khoáng chất rất tốt cho các hoạt động của cơ quan sinh dục nam giới, đặc biệt hữu ích trong việc điều trị rối loạn cương dương. Bổ sung thực phẩm này trong chế độ ăn uống sẽ giúp nam giới kéo dài thời gian cương cứng của dương vật, từ đó nâng chất lượng đời sống tình dục.

Tôm: Tôm là thực phẩm rất giàu protein và kẽm, giúp tăng sức khỏe cho cơ thể nam giới. Bổ sung tôm thường xuyên sẽ giúp tăng cường tổng hợp các hormone cần thiết cho cơ thế, đặc biệt là testosterone. Loại hải sản này còn giúp đàn ông cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn…

Bào ngư: Bổ sung bào ngư vào chế độ ăn uống sẽ giúp tăng cường khả năng cương cứng của dương vật cho nam giới. Theo Đông Y thực phẩm này còn giúp bồi bổ cơ thể, bổ thận tráng dương; hỗ trợ cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, mệt mỏi ở đàn ông do công việc và cuộc sống.

Các loại cá béo: Những axit béo omega-3 có trong các loại cá mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, mạch máu. Omega-3 có thể hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ và suy giảm nhận thức, các bệnh lý nam khoa. Chế độ ăn giàu axit béo này có thể giúp cải thiện triệu chứng rối loạn cương dương. Bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình các loại cá như cá hồi, cá trích, cá thu…

Hàu chứa nhiều kẽm rất tốt cho nam giới

Trái cây

Dưa hấu: Dưa hấu có một hợp chất có thể có tác dụng tương tự như thuốc điều trị rối loạn cương dương. Các nghiên cứu cho thấy rằng, dưa hấu thậm chí có thể làm tăng ham muốn tình dục. Hầu hết dưa hấu là nước, nhưng phần còn lại chứa nhiều lycopene, đây là một chất chống oxy hóa tốt cho tim, tuyến tiền liệt và làn da của bạn.

Quả lựu: Quả lựu là một trong những loại thực phẩm trả lời cho câu hỏi rối loạn cương dương nên ăn gì. Việc ăn lựu hoặc uống nước ép lựu mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới. Trong lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp tăng hormone nam giới và kích thích ham muốn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, duy trì thói quen uống nước ép lựu sẽ giúp cải thiện tình trạng bất lực ở nam giới. Các nhà nghiên cứu cũng giải thích rằng, lựu cung cấp nhiều nitrat cho cơ thể, hợp chất này giúp đảm bảo cho hoạt động lưu thông máu đến dương vật diễn ra dễ dàng. Nước ép lựu cũng là lời đáp cho câu hỏi uống gì để cường dương.

Maca: Maca thuộc một loại rau củ được dùng để tăng cường khả năng sinh sản, ham muốn tình dục. Nam giới có thể mua thực phẩm chức năng này ở nhiều dạng khác nhau như dạng bột, viên nang, chất chiết xuất từ chất lỏng. Tuy nhiên, bạn sẽ cần sự hướng dẫn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khi sử dụng maca.

Một nghiên cứu được thực hiện trong 12 tuần đã ghi nhận rằng 42% nam giới khi sử dụng 1.5000 – 3.000mg maca/ngày có khả năng tăng ham muốn tình dục. Ngoài ra, maca cũng giúp điều trị chứng rối loạn cương dương nhẹ.

Chuối: Khi bị rối loạn cương dương, chuối sẽ là loại quả bạn nên bổ sung mỗi ngày. Vì loại quả này rất giàu chất oxy hóa, giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm ở dương vật. Ngoài ra, những thành phần như vitamin B6, vitamin C, magie và kali trong chuối còn giúp thúc đẩy máu tới dương vật. Nhờ đó, dương vậy sẽ nhanh chóng cương cứng khi quan hệ.

Hạt óc chó: Hạt óc chó rất giàu kẽm, có công dụng tăng cường sản xuất testosterone nội sinh. Điều này không những góp phần khắc phục vấn đề rối loạn cương dương mà còn tăng cường sinh lực cho nam giới trong chuyện chăn gối. Ngoài ra, trong óc chó còn có lượng axit béo omega-3 dồi dào, hỗ trợ điều trị những bệnh lý như viêm bao quy đầu, viêm tuyến tiền liệt…

Trái cây chứa nhiều flavonoid

Flavonoid có thể giúp cải thiện chức năng nội mô và huyết áp. Theo một nghiên cứu kéo dài 10 năm được thực hiện trên 25.096 nam giới ở độ tuổi trung niên, những người tiêu thụ nhiều flavonoid nhất có thể giảm khoảng 9 – 11% tỷ lệ mắc chứng rối loạn cương dương so với người tiêu thụ ít.

Những thực phẩm chứa lượng flavonoid dồi dào mà nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày:

  • Việt quất
  • Dâu tây
  • Rượu vang đỏ
  • Táo
  • Cam, quýt

Rau củ

Cà chua: Cà chua rất giàu lycopene, giúp tăng lưu thông máu, điều trị các bệnh về tình dục như rối loạn cương dương. Ngoài ra, ăn cà chua còn rất tốt cho hệ tim mạch, giúp ổn định tốc độ bơm máu, cải thiện nhịp tim, vận chuyển máu tới những bộ phận khác trên cơ thể, bao gồm cả bộ phận sinh dục.

Cần tây: Cần tây chứa những thành phần có tác dụng tương tự như androsterone. Đây một loại hormone có vai trò giúp tăng ham muốn tình dục, kích thích dương vật cương cứng nhanh và duy trì sự cương cứng lâu dài. Bạn có thể chế biến cần tây thành món ăn hay ép thành nước uống mỗi ngày.

Bông cải xanh và củ cải trắng (chứa nitrat): Nguồn kẽm dồi dào trong bông cải xanh giúp gia tăng nội tiết tố testosterone một cách tự nhiên, qua đó cải thiện khả năng sinh lý tình dục cho nam giới. Ngoài ra, những thực phẩm này còn chứa axit folic, sắt, kali và vitamin A, vitamin C, vitamin K. Chúng góp phần ổn định tuần hoàn máu, tăng sản xuất tinh trùng cho nam giới.

Củ dền: Củ dền là thực phẩm chữa rối loạn cương dương được nhiều người biết đến. Trong loại củ này có chứa lượng natri dồi dào. Khi natri dung nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nitric oxide, giúp làm giãn nở mạch máu, qua đó kích thích sự cương cứng tối đa của dương vật khi quan hệ tình dục.

Hành tây: Hành tây là thực phẩm nên có trong thực đơn của người bị rối loạn cương dương bởi chúng chứa nhiều sunfua giúp giảm cholesterol, kiểm soát huyết áp và tăng cường máu lưu thông đến dương vật. Bên cạnh đó, hành tây còn giúp kích thích sản sinh nội tiết tố nam, tăng hưng phấn khi giao hợp.

Thực phẩm protein có chứa l-arginine

L-arginine là một axit amin chúng ta thường tiêu thụ trong các loại thực phẩm giàu protein. Cơ thể sẽ dùng axit amin này để tạo ra nitric oxide. Đây là một phân tử giúp mở rộng và giãn các mạch máu, tăng lưu lượng máu tới dương vật. Mức l-arginine sẽ thấp hơn ở nam giới bị rối loạn cương dương. Các thực phẩm giàu l-arginine mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày gồm:

  • Gia cầm
  • Thịt đỏ
  • Quả óc chó
  • Nước ép nho
  • Những sản phẩm từ sữa
Thực phẩm chiết xuất từ tinh chất hàu biển rất phù hợp cho nam giới yếu sinh lý

Rối loạn cương dương không nên ăn gì?

Ngoài việc tăng cường bổ sung những thực phẩm chữa rối loạn cương dương, bạn cũng nên lưu ý tránh ăn các loại thức ăn như:

  • Rau răm: Bổ sung nhiều loại rau này sẽ khiến dương vật khó cương cứng khi quan hệ tình dục, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh, đời sống tình dục của nam giới.
  • Món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ: Các loại thức ăn này có thể gây ra tình trạng thừa cân và béo phì. Tình trạng này sẽ khiến nam giới gặp nhiều khó khăn khi vận động và làm giảm số lượng tinh trùng.
  • Món ăn cay nóng: Các món ăn này sẽ sẽ khiến dương vật đổ mồ hôi về đêm, đau mỏi, lưng, gối.
  • Đồ ngọt: Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt không những làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì mà còn mắc các bệnh mãn tính đái tháo đường, tim mạch, thận… Từ đó sẽ làm suy giảm chức năng sinh lý của nam giới, giảm sản xuất testosterone.
  • Rượu bia: Sử dụng các thức uống có cồn sẽ làm tình trạng rối loạn cương dương trở nên trầm trọng hơn.

Ngoài ra bạn nên kết hợp thực hiện một vài lưu ý để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương bao gồm:

  • Thường xuyên luyện tập thể dục
  • Ngủ đủ giấc
  • Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn
  • Không hút thuốc lá
  • Tránh căng thẳng, lo âu kéo dài

Trong trường hợp bạn đã sử dụng những thực phẩm giúp cường dương một thời gian dài nhưng tình trạng rối loạn cương dương không cải thiện, bạn nên đến trực tiếp chuyên khoa Nam khoa để được thăm khám và điều trị trong thời gian sớm nhất.