Lutein là một carotenoid có trong tự nhiên được xếp vào nhóm chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào chống lại tác hại của các gốc tự do. Lutein không có hàm lượng được khuyến nghị trong chế độ ăn uống, nó thường được coi là an toàn, thậm chí với lượng cao.
Lutein là chất gì?
Lutein là một carotenoid có trong tự nhiên được xếp vào nhóm chất chống oxy hóa mạnh mẽ và được tổng hợp chỉ bởi thực vật. Do đó, thuốc Lutein được ra đời nhằm bảo vệ cơ thể chống lại các phân tử không ổn định.
Lutein cũng được biết đến như một loại vitamin cho mắt bởi vì nó mang lại nhiều lợi ích cho những người mắc các chứng bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng (AMD), đục thủy tinh thể, viêm sắc tố võng mạc.
Ngoài ra, có thể dễ dàng bắt gặp thành phần Lutein trong nhiều loại mỹ phẩm dưỡng da cho phái đẹp. Để quá trình chống oxy hóa đạt hiệu quả triệt để, các dòng sản phẩm mỹ phẩm thường kết hợp các lợi ích của nhiều chất carotenoid với nhau, trong đó có sự kết hợp giữa Zeaxanthin và Lutein.
Vai trò của Lutein đối với cơ thể
Tăng cường sức khỏe mắt: Nhờ vào vai trò chống oxy hóa nên Lutein tham gia vào quá trình bảo vệ đôi mắt khỏi các gốc tự do có hại để giảm thiểu nguy cơ phát sinh thoái hóa điểm vàng ở tuổi tác. Hiện nay trên thị trường có sản xuất Lutein viên sáng mắt giúp tăng cường thị lực cho người dùng.
Bảo vệ quá trình sản xuất collagen: Lutein giúp duy trì khả năng sinh sản collagen dưới da và chịu trách nhiệm duy trì độ đàn hồi cũng như giúp trẻ hóa làn da.
Ngăn ngừa sản sinh melanin: Lutein bảo vệ làn da khỏi các tia cực tím (UV) gây hại và ngăn ngừa quá trình sản sinh melanin dưới da nhờ khả năng chống oxy hóa.
Làm sáng da: Lutein có khả năng cải thiện độ ẩm trên da, tiêu diệt những yếu tố gây hại từ môi trường bên ngoài để giúp da sáng màu và căng mịn.
Xây dựng và duy trì cấu trúc màng tế bào: Lutein có khả năng bảo vệ chất béo, protein và DNA khỏi các yếu tố hủy hoại và đẩy nhanh quá trình tái chế Glutathione.
Nguồn bổ sung Lutein
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các thực phẩm chứ nguồn Lutein dồi dao trong các loại rau lá xanh như: cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, rau diếp, mùi tây, húng quế, tỏi tây, đậu Hà Lan.
Lutein cũng có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như: lòng đỏ trứng, ớt đỏ, ngô, lúa mì cứng, lúa mì einkorn,…
Bổ sung Lutein từ nguồn thiên nhiên là tốt nhất. Nhưng ngoài ra bạn có thể bổ sung từ các dòng thực phẩm chức năng bổ sung. Bạn nên tìm hiểu rõ về chúng trước khi sử dụng, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ của bạn.